典型的一天里，早晨赶时间从一大堆铝板里抠，容易吃错或漏。等到不舒服才想起来，往往已经晚了半拍。把这一幕记在心里，是为了下次能在同一个地点改手，而不是事后再责怪自己。
更省事的做法是头天晚上按当天分量放进小盒，早起只打开那一格。动作小一点没关系，关键是位置固定、步骤短。旁边的人问起来，你也能用一句话说完自己在做什么。
分好不是为了吃得更多，是为了少在迷糊时出错。明白这一点以后，就不需要再用意志去对抗习惯。道理不长，却能解释为什么只靠提醒常常失败。
如果发现自己在把不同药倒进同一个开口瓶，或者分好后放在小孩够得到的地方，就把工具先拿走，而不是事后责备。这些做法常带着一种我已经处理过了的错觉，遇见就停，回到原来那一步。
说明书和药盒留下，分装只服务当天，长期怎么吃听医嘱。把它当成笔记，而不是考核。连续四天仍处处别扭，就缩小范围，不要换一道更复杂的规矩。
这篇笔记写的是「把药片按一天分量提前分好」。下次再碰到类似的场景，先做这一步，再决定要不要加别的。能连续做四天，就比偶尔做一次漂亮更接近生活。